Instituto Rodrigo Merjam – IRM Instituto voltado a atendimentos clínicos, cursos, palestras e encontros dentro da área de desenvolvimento humano, com foco nas áreas de Coaching, PNL e Hipnose.
O Brasil é o país com a maior taxa de pessoas com transtornos de ansiedade no mundo e o quinto em casos de depressão. Segundo estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMS), 9,3% dos brasileiros têm algum transtorno de ansiedade e a depressão afeta 5,8% da população. Pesam nesse cenário, dizem especialistas, fatores socioeconômicos, como pobreza e desemprego, e ambientais, como o estilo de vida em grandes cidades.
- Dificuldades de concentração, problemas no sono e preocupação excessiva com praticamente tudo em sua vida, e dificilmente consegue descobrir o motivo por se sentir assim.
Se você está tendo uma crise de ansiedade agora, siga os seguintes passos:
- Não tenha certeza: Se alguma parte sua alertar você que você pode estar começando a ter uma crise de ansiedade, inicie o passo a passo abaixo imediatamente.
- Preste atenção em 3 (três) sons a sua volta.
- Escolha 3 (três) objetos a sua volta e repare em uma característica de cada um deles.
- Sinta os seus pés, suas panturrilhas, e suas coxas.
- Puxe o ar pelo nariz e solte pela boca 3 (três) vezes.
- Puxe o ar pelo nariz e solte pela boca LENTAMENTE 3 (três) vezes.
- Puxe o ar pelo nariz e solte pela boca LENTAMENTE 3 (três) vezes e preste atenção 3 (três) sons a sua volta.
- Puxe o ar pelo nariz e solte pela boca LENTAMENTE 3 (três) vezes e escolha 3 (três) objetos a sua volta e repare em uma característica de cada um deles.
- Puxe o ar pelo nariz e solte pela boca LENTAMENTE 3 (três) vezes e sinta os seus pés, suas panturrilhas, e suas coxas.
- Pense em algo agradável e feche seus olhos agora.
