Ansiedade, tudo que você precisa saber nesse momento.

Olá! Fico feliz por ter encontrado esse artigo, quero falar com você sobre a ansiedade, a primeira coisa que precisa saber é que ter ansiedade pode ser normal e ela só começa a virar um indicador de doença quando os sentimentos se tornam excessivos, obsessivos e interferem na sua vida cotidiana com frequência. #AnsidadePodeSimSerNormal #RespireFundo #AprendaARelaxar

Então, para ajudar você a ter consciência do seu nível de ansiedade atual, vou descrever os principais sintomas psicológicos e físicos:

Sintomas psicológicos: Apreensão, Medo, Angústia, Inquietação, Insônia, Dificuldade de concentração, Incapacidade de relaxar, Sensação de estar “no limite”, Preocupações com desgraças futuras, Pensamentos catastróficos, de ruína ou adoecimento.

Sintomas físicos: Sudorese, Falta de ar, Hiperventilação, Boca seca, Formigamento, Náusea, “Borboletas” no estômago, Ondas de calor, Calafrios, Tremores, Tensão muscular, Dor no peito, Taquicardia (coração acelerado), Sensação de desmaio, Tonturas, Urgência para ir ao banheiro…

Bom, agora você já tem uma noção do seu atual nível de ansiedade e eu quero te falar sobre algumas possibilidades que você tem para “manejo” de ansiedade.

Autotratamento: Praticar atividade física, ter uma dieta saudável, sono regular e exercícios de relaxamento, meditação e Auto-Hipnose podem ajudar muito na redução da ansiedade. Participar de um grupo de apoio também pode ajudar, já que muitas vezes a ansiedade é o resultado de uma comunicação errada na mente e falar sobre isso, com frequência e com muito sucesso, reduz imediatamente os sintomas. Outra vantagem dos grupos de apoio é a redução da sensação de solidão, muitas vezes o ansioso se sente sozinho na sua jornada “contra” a ansiedade. Também é recomendável evitar a cafeína, o álcool e a nicotina.

Caso você esteja passando por uma pequena crise de ansiedade agora, falar sobre o assunto em um grupo de apoio pode te ajudar muito. Caso seja uma ansiedade maior ou uma grande crise de ansiedade entre em contato com um profissional da psicologia para uma sessão online ou presencial, meu contato é: (67) 99159-6404 sou psicólogo especialista em hipnose, coaching e pnl e atuo na área clínica desde 2012 com mais de 3000 atendimentos com sucesso.

Também ofereço gratuitamente o Grupo De Apoio Virtual , um grupo de Whatsapp onde você pode encontrar outras pessoas que estão passando pela mesma coisa que você e que conhecem diferentes formas de “manejar” a ansiedade e que assim como você, querem dividir o que pensam, o que sentem e se sentir melhor por poder falar sobre isso através de textos, áudios e vídeos de whats. Faço parte do grupo e com frequência participo das conversas. O grupo é gratuito e você pode ter acesso a ele agora mesmo Clicando Aqui, é fundamental que tenha mais de 18 anos e que seja responsável por suas palavras e comportamentos no grupo.

Também desenvolvi com muito carinho esse material para ajudar você em uma crise de ansiedade e desejo que após o termino dele você esteja se sentindo muito melhor que antes:

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