8 HÁBITOS NOTURNOS PARA TER UM DIA SAUDÁVEL

Seguir algumas rotinas à noite prepara o corpo para o estresse do dia. Uma noite bem planejada ajuda a relaxar e, consequentemente, a ter mais energia para começar cedo no dia seguinte. Para ajudar nesse processo, a  revista Inc elaborou uma lista com oito hábitos para inserir na rotina noturna e ajudar o corpo a se preparar para um novo dia. Confira:

1. Leia para aprender
No dia a dia é difícil encontrar um tempo para ler. Se você reservar um tempinho para um bom livro durante a noite pode abrir o leque de informações acumuladas no cérebro e descobrir uma forma leve de ampliar os horizontes.

2. Passe tempo com pessoas que você gosta
Manter-se cercado de boas companhias é uma das melhores maneiras de cuidar da saúde mental. É importante ficar perto de pessoas que representam apoio e podem fornecer boas energias após um dia difícil ou corrido. Não importa o que será feito: do barzinho ao cinema, o importante e estar bem acompanhado.

3. Tire um tempo para não fazer nada
Isso inclui desligar-se das notificações do celular e dos sons da TV. A rotina já é lotada de informações por si só e o cérebro precisa de um momento de total tranquilidade para se acalmar. Meditação e oração podem ser boas opções neste caso e também ajudarão a relaxar o corpo para uma boa noite de sono.

4. Fazer um balanço do seu dia
Tire um tempo no final de cada dia para entender e refletir sobre tudo o que aconteceu.  Pergunte a si mesmo o que deu certo e o que não deu, o que necessita ser modificado e análise seus progressos e dificuldades. É uma forma de se preparar mentalmente para a correria do dia seguinte.

5. Faça exercícios
Para quem passa o dia inteiro sentado em uma mesa de escritório, o exercício físico é ainda mais saudável no final do expediente. Para quem não quer treinos duros de academia, uma caminhada ou sessão de Yoga já são o suficiente para que o indivíduo se desacelere mentalmente.

6. “Reset” para atualizar
Crie um habito que sinalize para o seu cérebro e corpo que o dia foi finalizado. Pode ser uma sessão de meditação ou até mesmo uma xícara de chá. Condicione sua mente a pensar que os empecilhos de hoje não se repetirão amanhã e que, naquele dia, tudo já foi vencido.

7. Organize-se
Administre o tempo para que seja possível se organizar tudo o que é necessário para a manhã seguinte. Isso pode envolver as coisas que serão levadas na bolsa, o café da manhã e a até mesmo a calça que será usada. Essa organização traz a tranquilidade de que o dia já começará com tudo funcionando bem.

8. Agradeça
Ao fazer o balanço do dia, não se esqueça de agradecer. Ainda que alguns obstáculos tenham surgido, expressar gratidão mantém a mente positiva e otimista e atrai bons acontecimentos.

Fonte: http://revistapegn.globo.com/Banco-de-ideias/noticia/2016/09/8-habitos-noturnos-para-ter-um-dia-saudavel.html