Sobre Depressão – Psicólogo Rodrigo Merjam

Esse texto é sobre empatia com as pessoas que se sentem tristes mesmo querendo ser felizes, que sofrem com uma sensação constante e duradoura de falta de alegria e profundo desânimo.

É sobre a solidão de sentir isso e não poder dividir com a pessoas em volta pois constantemente isso piora a situação ao invés de ajudar. Como uma tristeza sem motivo, muitas vezes a depressão é confundida como ingratidão pelas pessoas em volta.

Esse texto é para dizer que eu sei o quanto essa jornada é cansativa, exaustiva e como muitas vezes o conforto só vem nos momentos em que se está sozinho sem precisar interagir com outras pessoas. Sobre sentir-se completamente sozinho quando o momento é feliz, as pessoas as volta estão felizes e é claro que você gostaria de se sentir feliz mas simplesmente não consegue.

É sobre saber que o melhor conselho muitas vezes é o de vestir um sorriso no rosto e agir como se estivesse feliz e torcer pelos momentos em que nosso cérebro aceita essas sugestões e parte da tristeza vai temporariamente embora.

Não tenho uma resposta definitiva, nem soluções milagrosas pra esse problema, o melhor que eu posso oferecer são algumas sugestões de como atravessar os piores dias e em como tornar esses dias menos ruins:

1) Tenha um profissional de confiança para conversar sobre isso: é importante ter um psicólogo de confiança para desabafar, alguém que não vai te julgar mas sim fornecer um ambiente acolhedor e seguro para que você possa expressar seus sentimentos e pensamentos. Desabafar ainda continua sendo uma forma eficiente de aliviar parte do sofrimento e em momentos desesperadores, ter um ambiente seguro para chorar e expressar a tristeza pode fazer total diferença para a redução do sofrimento.

2) Pratique atividade física mesmo sem ter vontade: A atividade física libera endorfinas e ajuda com a AutoEstima, isso é extremamente importante a longo prazo.

3) Pratique Hipnose ou AutoHipnose: Nossa mente se fortalece com sugestões positivas o que ajuda a diminuir a negatividade e o pessimismo que costumam acompanhar os momentos mais depressivos.

4) Durma e acorde cedo: É muito comum entre os depressivos o comportamento de dormir cada vez mais tarde e acordar cada vez mais tarde. A curto prazo isso pode ser bem reconfortante mas a longo prazo a tendência é que isso lhe afaste cada vez mais do Sol, que é um poderoso e natural AntiDepressivo.

5) Mantenha-se ocupado e tenha um propósito por pelo menos 6h do seu dia: Isso é muito particular, mas propósitos como ganhar mais dinheiro, ser mais saudável ou melhorar a vida das pessoas que amamos são sempre bons propósitos. O importante aqui é que investir o tempo nesses propósitos vai dar significado a vida e limitar sensações negativas de baixo valor ou inutilidade comuns em momentos de depressão.

6) Aproxime-se de pessoas empáticas e procure fazer amizades. A depressão costuma levar ao isolamento, pela própria dificuldade em relacionar-se e de se sentir bem ao fazer isso. Ainda assim, a longo prazo, o isolamento e a solidão pioram os sintomas da depressão, o que cria um círculo vicioso muito preocupante.

Psicólogo em Campo Grande, MS:

Se você mora em Campo Grande/MS e está em busca de um psicólogo para lhe acompanhar, você pode entrar em contato via WhatsApp pelo telefone: (67) 99159-6404 , os atendimentos são realizados no bairro Planalto, próximo a Orla Morena.

No primeiro encontro é realizada uma avaliação para verificar quais técnicas são mais indicadas para ajudar você a lidar melhor com essa tristeza e desânimo. O psicólogo Rodrigo Merjam também é hipnoterapeuta e em diversos casos a hipnose pode ser utilizada para melhorar o estado de humor e a disposição.

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Perguntas frequentes:

1. Realiza atendimentos online: Sim
2. Atende aos sábados: Sim
3. Oferece desconto para portadores de planos de saúde: Sim
4. Oferece desconto para portadores de planos pax: Sim
5. Atende crianças: Não, atendimentos a partir dos 18 anos de idade.
6. Quanto tempo dura a sessão: Psicoterapia: 40 minutos, Hipnoterapia: 80 minutos, Avaliação: 120 minutos.
7. Aceita Pix: Sim
8. Aceita cartão de crédito: A partir da segunda sessão, sim.
9. Oferece pacotes de sessões com parcelamento no cartão: sim.